Santé du cœur : comment prévenir les maladies cardio-vasculaires ?

Il n’existe pas qu’une seule maladie cardio-vasculaire, mais bien un ensemble d’affections qui touchent les vaisseaux sanguins autant que le cœur. On retrouve ainsi plusieurs grandes familles de maladies cardio-vasculaires :

• les cardiopathies coronariennes touchent les vaisseaux sanguins qui alimentent le cœur ;
• les maladies cérébro-vasculaires touchent les vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau ;
• les artériopathies périphériques touchent les vaisseaux sanguins qui alimentent les bras et les jambes ;
• les cardiopathies rhumatismales affectent le muscle et les valves cardiaques et résultant d’un rhumatisme ;
• les malformations cardiaques congénitales qui sont des malformations de la structure du cœur déjà présentes à la naissance ;
• les thromboses veineuses profondes, une obstruction des veines des jambes par un caillot sanguin, susceptible de se libérer et de migrer vers le cœur ou les poumons.

Les principales maladies cardio-vasculaires sont l’infarctus du myocarde, l’insuffisance cardiaque chronique, l’arythmie cardiaque et l’angine de poitrine. Elles doivent recevoir une attention médicale immédiate et un suivi régulier pour prévenir les complications et maintenir une bonne santé cardiaque.

L’infarctus du myocarde

Tout comme les accidents vasculaires cérébraux, l’infarctus du myocarde est une affection grave qui peut entraîner des dommages permanents et même la mort si une intervention rapide n’est pas réalisée. Il survient lorsque l’apport sanguin vers une partie du muscle cardiaque est bloqué, généralement en raison d’une obstruction d’une artère coronaire.
L’infarctus du myocarde touche 120 000 personnes et cause 40 000 décès chaque année en France(1). Les personnes les plus concernées sont les hommes de plus de 55 ans et les femmes âgées de 65 à 70 ans.

L’insuffisance cardiaque chronique

L’insuffisance cardiaque chronique se produit lorsque le cœur n’est pas en mesure de pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins du corps. Cela peut être dû à une affection cardiaque sous-jacente, telle qu’une cardiopathie coronarienne, une hypertension ou des troubles valvulaires. Les symptômes incluent la fatigue, l’essoufflement et l’accumulation de liquide dans les tissus.
En France, cette maladie touche plus de 1,5 million de personnes, généralement âgées de plus de 60 ans(2).

L’embolie pulmonaire

L’embolie pulmonaire débute avec un caillot de sang qui se forme dans les veines des jambes (phlébite) et circule vers l’artère pulmonaire qu’il peut finir par obstruer. Une douleur dans le mollet constitue le premier signe de la formation du caillot, l’essoufflement et les douleurs thoraciques étant annonciatrices de l’embolie pulmonaire.
Cette maladie touche entre 65 000 et 130 000 personnes chaque année en France, avec un taux létal de 10 à 20 %(3). L’âge médian des personnes les plus concernées est de 72 ans.

L’angine de poitrine

L’angine de poitrine ou angor est une douleur ou une sensation de serrement dans la poitrine, généralement due à une diminution temporaire du flux sanguin vers le muscle cardiaque liée au rétrécissement des artères. Elle est souvent provoquée par l’effort physique ou le stress et peut être un signe précurseur d’un infarctus du myocarde. Elle se manifeste généralement après 40 ans.
 

Les maladies cardio-vasculaires peuvent être dues à des facteurs de risque non-modifiables et modifiables.
Parmi les facteurs de risque non-modifiables, on retrouve par exemple l’âge (homme âgé de plus de 50 ans, femmes de plus de 60 ans) ou les antécédents familiaux.
Mais la survenue de maladies cardio-vasculaires peut aussi être liée à des facteurs de risques modifiables aggravants :

• tabagisme,
• alcool,
• hypertension artérielle permanente,
• hypercholestérolémie,
• diabète,
• obésité,
• sédentarité,
• mauvaise alimentation,
• stress, etc.

Ces facteurs de risque doivent être détectés précocement et faire l’objet d’une prise en charge adaptée pour réduire les risques de développer une maladie cardio-vasculaire.
 

• Une douleur thoracique ou une sensation de serrement dans la poitrine peut être un signe d’alerte important. Elle peut être ressentie comme une pression, une lourdeur ou une brûlure dans la poitrine et peut irradier vers les bras, le cou, la mâchoire ou le dos.
• Un essoufflement ou une difficulté à respirer hors de tout effort ou lors d’activités légères (marcher, monter quelques marches), peut indiquer un problème cardiaque tel qu’une embolie pulmonaire. L’essoufflement peut être accompagné d’une sensation d’oppression dans la poitrine.
• Une fatigue excessive et persistante, sans raison apparente, peut être un signe de mauvaise santé cardiaque. La fatigue peut être ressentie même après un repos et affecter les activités quotidiennes.
• Des palpitations, des battements de cœur trop rapides, irréguliers ou sautés peuvent être ressentis. Ils peuvent s’accompagner de l’un ou l’autre des précédents signaux.

Vous ne devez en aucun cas ignorer ces symptômes : il faut consulter un professionnel de santé si l’un d’eux survient, car ils peuvent être annonciateurs d’une maladie cardio-vasculaire sous-jacente qui nécessitera une évaluation et un traitement approprié, voire une intervention urgente.
 

Plusieurs mesures peuvent être entreprises, comme adopter un mode de vie plus sain, apprendre à gérer son stress et effectuer un suivi médical régulier.

Adopter un mode de vie plus sain

• Faire de l’exercice régulièrement aide à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’exercice à haute intensité chaque semaine.
• Éviter d’être en surpoids réduit la charge sur le cœur et diminue les risques de maladies cardio-vasculaires. Suivre une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons gras, viandes maigres, et limiter ses apports en gras saturés, en sel et en sucre est bénéfique pour la santé cardiaque.
• Réduire la consommation d’alcool et de tabac contribue à prévenir les maladies cardio-vasculaires.

De nombreux sites peuvent vous aider, à l’instar de mangerbouger.fr, alcool-info-service.fr ou tabac-info-service.fr.

Mieux gérer son stress

Le stress est un facteur aggravant et il est important d’apprendre à le gérer par des techniques de relaxation ou de gestion du stress.
La pratique des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peut aider à réduire le stress et ainsi favoriser une meilleure santé cardiaque.

Effectuer un suivi médical régulier

Plusieurs contrôles réguliers contribuent à réduire les risques de maladie cardio-vasculaire en surveillant la santé du cœur et des vaisseaux sanguins :

• contrôle de la tension artérielle pour la maintenir dans les limites recommandées ;
• analyses des taux de cholestérol pour s’assurer qu’ils restent dans les normes ;
• contrôle de la glycémie pour les personnes atteintes de diabète ou prédisposées à cette maladie ;
• tests d’effort ;
• électrocardiogramme.

Sources :
(1) https://www.fedecardio.org/je-m-informe/l-infarctus-du-myocarde/ 
(2) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/insuffisance-cardiaque/definition-causes 
(3) https://www.vidal.fr/maladies/coeur-circulation-veines/embolie-pulmonaire.html